Tidak hanya soal makan, hidup sehat mencakup segala aspek dalam beraktivitas, mulai dari kebiasaan berolahraga sampai gaya hidup.
Memiliki tubuh yang sehat merupakan hal yang sangat penting, karena dapat membuat anda melakukan banyak hal dengan lebih maksimal dan bersemangat.
Selain itu, menerapkan pola hidup sehat dapat menghindari anda dari berbagai bakteri dan virus yang bisa menjadi penyebab penyakit. Sehingga anda dapat menjalani hari dengan sehat dan nyaman.
Untuk anda yang sedang ingin menjalani hidup sehat, berikut beberapa tips yang bisa anda ikuti agar memiliki tubuh yang bugar dan sehat.
Daftar Isi
Tips untuk anda yang ingin menjalani hidup sehat
Pola hidup sehat adalah berbagai hal yang dilakukan untuk menjaga kesehatan juga fungsi tubuh dan dilakukan secara konsisten, sehingga dapat memberikan dampak baik bagi kehidupan jangka panjang.
Untuk menjalani hidup yang sehat sesuai panduan dari PAFI, anda dapat melakukan beberapa hal berikut.
1. Menjaga pola makan
Hal pertama yang dapat anda lakukan adalah menjaga pola makan sehari-hari anda. Usahakan untuk makan makanan dengan gizi seimbang yang dapat memenuhi kebutuhan protein, serat, karbohidrat, mineral dan vitamin harian tubuh anda.
Sebagai permulaan untuk anda yang masih sulit meninggalkan kebiasaan makan yang tidak sehat, anda dapat membuat catatan untuk mendata makanan apa saja yang anda makan setiap harinya.
Dengan begitu, anda dapat membatasi diri sedikit demi sedikit agar tidak mengkonsumsi makanan yang memiliki nilai gizi tak seimbang.
2. Rutin berolahraga
Budaya hidup sehat kerap kali dilekatkan pada kebiasaan seseorang yang rajin berolahraga. Kebiasaan tersebut tentu saja dapat membuat anda memiliki tubuh yang tidak hanya sehat tapi juga berenergi dan bugar.
Anda dapat memulainya dengan melakukan yoga atau zumba sendiri di rumah selama 30 menit, atau bisa juga jogging mengelilingi daerah rumah anda. Dengan begitu, anda tidak lagi punya alasan untuk tidak berolahraga.
3. Perbanyak air putih
Dengan memenuhi kebutuhan air putih setiap harinya, dapat membuat sistem metabolisme berjalan dengan baik sehingga ginjal tetap terjaga kesehatannya dan berfungsi dengan baik, memberi anda banyak energi, sampai dapat membuat kulit anda sehat dan mulus.
4. Mengelola stress
Tidak bisa dipungkiri kalau setiap manusia memiliki berbagai masalah yang dapat memicu terjadinya stress. Entah karena pekerjaan, keluarga, atau bahkan karena masalah percintaan.
Namun tentu stress tersebut dapat diatasi dengan baik, seperti memberikan diri sendiri waktu untuk beristirahat sampai melakukan hal-hal menyenangkan yang anda sukai.
5. Istirahat yang cukup
Melakukan keempat hal di atas saja tidak cukup, anda juga perlu beristirahat dengan cukup. Jangan bekerja maupun belajar terlalu keras sampai-sampai melewatkan waktu untuk beristirahat.
Sebab istirahat yang tidak cukup justru menyebabkan tubuh anda mudah lelah dan tidak berenergi, bahkan bisa sampai membuat anda jatuh sakit. Untuk itu, anda perlu waktu untuk beristirahat 7 sampai 9 jam per harinya.
6. Rutin memeriksa kesehatan
Setelah maksimal mengerjakan hal-hal di atas, anda juga dapat memeriksa kesehatan tubuh anda secara rutin. Karena rutin memeriksa kesehatan anda ke dokter dapat memberikan berbagai manfaat.
Mulai dari dapat mendeteksi masalah medis (jika ada) yang tidak diketahui sebelumnya, sehingga bisa diberikan penanganan lebih lanjut sejak awal.
Selain itu rutin memeriksa kesehatan dapat membuat anda semakin semangat dan konsisten untuk menjalani perilaku hidup bersih dan sehat.
Jika anda tidak memiliki untuk datang ke rumah sakit, anda dapat memeriksa kesehatan secara online di Ashefa Griya Pusaka
Jika dibutuhkan, Ashefa Griya Pusaka juga dapat melayani rehabilitas dengan fasilitas yang nyaman dan ramah atau konsultasi mengenai narkoba.
Manfaat hidup sehat
Bukan hal yang sia-sia, tentu saja menjalani pola hidup sehat dapat memberikan banyak manfaat bagi tubuh anda dalam jangka panjang.
Pertama, anda dapat terhindar dari berbagai penyakit yang bisa datang dari berbagai kebiasaan tidak baik dalam menjalani hari.
Misalnya, anda dapat terhindar dari obesitas dan maag dengan menjaga pola makan, atau mencegah datangnya sakit seperti migrain dan pusing sebab kurangnya waktu tidur.
Bahkan anda dapat mengurangi resiko datangnya penyakit parah seperti kanker, gagal ginjal, diabetes, tumor dan jantung dengan menjalani hidup sehat.
Fakta yang perlu anda ketahui, kalau penyakit-penyakit tersebut tidak hanya datang pada mereka yang sudah berumur. Oleh karenanya, untuk mencegah datangnya penyakit anda dapat mulai menjalani pola hidup yang sehat.
Kedua, dengan menjalani hidup yang sehat dapat membuat anda memiliki cara berpikir dan perilaku yang positif. Percaya atau tidak, namun faktanya pola hidup yang sehat seperti berolahraga dapat memicu perasaan menjadi tenang dan bahagia.
Ini dikarenakan saat berolahraga, tubuh akan mengeluarkan hormon endorfin yang membuat anda memiliki perasaan tersebut sehingga anda secara otomatis dapat berpikir positif.
Ketiga, dengan menjalani perilaku hidup bersih dan sehat sejak dini dapat menjaga fungsi dari tubuh anda, sehingga masih bisa berfungsi dengan baik bahkan saat anda menginjak umur yang sudah tidak muda lagi.
Dengan mengikuti beberapa tips pola hidup sehat di atas, anda dapat merasakan berbagai manfaat seperti terhindar dari penyakit sampai memiliki tubuh yang bugar bahkan saat menginjak umur yang sudah lanjut.
Untuk itu, anda perlu mengubah kebiasaan sehari-hari yang tidak baik mulai dari makan makanan junk food sampai begadang setiap harinya agar dapat merasakan manfaat hidup sehat dalam jangka panjang.
